Envelhecimento ativo: qual a sua importância?
O aumento da expectativa de vida e as perspectivas para os próximos anos convidam para uma reflexão sobre envelhecimento ativo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, até 2025, o Brasil deve alcançar o sexto lugar no ranking de países com maior número de idosos
Hoje, a terceira idade é vista por muitos como o momento para aproveitar o “lado bom da vida”. Porém, para atingir esse objetivo, é indispensável que os idosos tenham uma rotina de cuidados com a saúde, praticando atividades físicas e mantendo uma alimentação saudável.
Além de repensar os hábitos alimentares e de saúde, é importante considerar aspectos práticos da vida, como o planejamento financeiro, a escolha do tipo de moradia e a facilidade de acesso a produtos e serviços necessários para a manutenção da rotina na terceira idade.
Considerando a relevância do assunto, desenvolvemos este artigo especial sobre envelhecimento ativo. Independentemente da sua idade, aprenda como se planejar para manter a saúde e a autonomia na terceira idade. Confira!
O que é envelhecimento ativo?
O envelhecimento ativo é um termo utilizado para se referir ao aperfeiçoamento na busca por saúde, segurança e qualidade de vida à medida que o indivíduo vai ficando mais velho.
Em outras palavras, podemos defini-lo como a aplicação de práticas e mudanças de comportamento que auxiliam na manutenção do bem estar físico, mental e financeiro durante a terceira idade — especialmente na fase da aposentadoria.
A ideia é que as pessoas percebam o seu potencial e invistam no autocuidado, atuando ativamente em questões práticas da vida. Afinal, a idade não precisa ser um fator limitante para os indivíduos, que ainda podem colaborar com a sociedade e com suas famílias.
Por meio do envelhecimento ativo, é possível aumentar a expectativa de vida e ampliar a participação das pessoas nas atividades rotineiras, desde o cuidado com a saúde, passando pelo controle das finanças, até a manutenção da autonomia e da independência.
Manter a capacidade de autossuficiência durante o envelhecimento contribui para a construção da confiança. Somado a isso, considerando um contexto que envolve outras pessoas, o envelhecimento ativo acaba sendo uma prática que favorece um grupo de indivíduos, inclusive os familiares.
Nesse contexto, a qualidade de vida das pessoas durante a terceira idade depende muito dos cuidados que elas têm durante a vida, bem como do entendimento a respeito dessa fase e da importância de investir no planejamento e no autocuidado.
Quais são os benefícios do envelhecimento ativo?
O envelhecimento ativo contribui para a manutenção do bem-estar físico, mental e social dos indivíduos em idade avançada.
Ele favorece a autonomia e a preservação das aptidões necessárias para que o idoso realize suas atividades. Nesse contexto, entre os benefícios, destacamos:
- segurança, para que a pessoa perceba o seu potencial e possa manter o seu bem-estar;
- incentivo à participação em atividades sociais e culturais;
- valorização do desejo e das capacidades do idoso;
- proteção, segurança e aplicação dos cuidados necessários, conforme as particularidades de cada indivíduo.
Vale destacar que o envelhecimento ativo leva em consideração aptidões e limites. A ideia é facilitar o dia a dia e incentivar os idosos, sem que isso cause uma sobrecarga ou traga problemas em outras áreas da vida.
Como manter a autonomia para um envelhecimento ativo?
Quando se fala na aplicação prática do envelhecimento ativo, é necessário destacar que esse conceito abrange diferentes áreas da vida.
Saúde física
Do ponto de vista da saúde física, devemos considerar aspectos relacionados à alimentação e à prática de exercícios. Assim, é importante adotar alguns hábitos, como:
- manter uma alimentação saudável;
- realizar visitas periódicas ao nutricionista;
- fazer exames médicos de rotina;
- praticar atividades físicas diariamente;
- manter o corpo hidratado.
O ideal é que o idoso não tenha receio de procurar especialistas na área da saúde, mantendo, preferencialmente, uma rotina de check-ups. São eles que permitem prevenir e identificar prematuramente eventuais doenças.
Esses são cuidados básicos que ajudam a ter uma velhice mais saudável e mantêm o corpo fortalecido.
Saúde mental
Já quando o assunto envolve a saúde mental, é interessante dedicar uma atenção especial. É comum encontrar idosos que recebem o impacto do avanço da idade de forma negativa e acabam apresentando maiores problemas de saúde mental.
Somado a isso, episódios frequentes de perda de familiares e amigos próximos geram um impacto significativo na mente de indivíduos da terceira idade.
Assim, a ideia é que a mente seja fortalecida por meio da demonstração de que essas pessoas são úteis, tendo muito a oferecer para a sociedade e para a família. Confira algumas dicas:
- realizar atividades sociais, participando de grupos de idosos e/ou cursos;
- praticar a caridade em instituições religiosas ou de amparo social;
- ter uma rotina de convivência com os netos;
- ser ativo nas redes sociais;
- participar de grupos de leitura;
- encontrar familiares e amigos regularmente;
- viajar e conhecer lugares novos.
Se houver necessidade, pode ser interessante encaminhar o idoso para um acompanhamento psicológico. A terapia é uma ferramenta poderosa no cuidado com a saúde mental e pode fazer toda a diferença na manutenção do bem-estar.
Segurança financeira
Além dos cuidados com a saúde física e mental, a autonomia do idoso também deve estar presente na gestão das suas obrigações. Por isso, é importante que as pessoas tracem um planejamento financeiro desde cedo e que tenham a gestão das suas contas.
Para manter a tranquilidade quanto às despesas, pode ser interessante considerar a contratação de uma aposentadoria privada, já que ela serve como um ótimo mecanismo de complementação de renda.
Quanto antes o indivíduo começar a se planejar com relação ao futuro, maiores serão a segurança e a qualidade de vida na terceira idade. Essa dica vale não só para as finanças, mas também para o cuidado com a alimentação e a saúde de maneira geral.
Como você pôde ver, o envelhecimento ativo é benéfico não só para o idoso, mas para todas as pessoas que estão à sua volta. Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença no seu futuro, por isso, invista nesse autocuidado.
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